3 dni

To ja bym chcial. Bede mial 3 treningi w tygodniu. 2 dni moge poswiecic na silownie, bo bezposrednio przed treningiem chyba nie ma sensu cwiczyc. Aha, nie moge robic przysiadow tylnich i klasycznych martwych ciagow, zamiast tego moge wykonywac przysiady przednie, bulgarskie, rdl i np zurawia. Przydaloby sie tez cos na moc gory ciala w tym planie, [...]

[...] Ale nie mam zamiaru się lenić do stycznia(bo wtedy już na 100% wracam i chyba startuje z 1 cyklem). Postanowiłem sobie poćwiczyć w domu przez ten czas. Trening dzielony na 2 dni w tygodniu + basen 1x. Jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i dwie 5 kg hantle. Nogi: Przysiady na jednej nodze 3x10 Przysiady zwykłe jak najwięcej powtórzeń w 3 [...]

Pewnie moze byc sam tez cos pokombinuje.A mam pytanie odnosnie rozkladu dni treningowych.Bo kiedy pracuje w sobote to trenuje 3 razy w tyg: pon-sroda-piatek Ale kiedy mam wolna sobote to moge trenowac 4dni w tyg: Pon-sroda-Piatek-sobota czy to dobre rozwiazanie.Trening Nog i Barkow robil bym osobno.

Wszystkiego najlepeszego zdrowia wytrzymalosci w dietach i treningach oraz duzo usmiechu na co dzien. Minely dwa dni w ktorych poddalam sie slabosci ale...nie zapomialam o moich treningach. Inaczej nie moglam.Dzisiaj po 2 tygodniach ide sobie do pracy. no i coz jadam odwazone i co 3 godzinki. Zycze wam milego dnia. Elzbieta

[...] masaż, jeśli masz bicze w prysznicu - pobiczuj się trochę (bolące mięśnie) gorącą wodą, na noc nakremuj ben gay'em albo podobnym kremem (śmierdzi, ale pomaga ) Na parę dni zrezygnuj z biegania, możesz natomiast maszerować. Mi przy takich nadwyrężeniach łydek pomagało też zawsze rozciąganie (i to porządne ) ale nie wiem dlaczego i nie [...]

Po co Ci 5 dni? Bierz proste FBW 3 razy w tygodniu i przestań jeść jak dziewczynka z podstawówki a efekty będą.

Myślałem ,że im więcej i ciężej tym lepiej, bo przez 8 miesięcy jechałem 3 razy w tygodniu i klatę robiłem tylko w poniedziałek i do teraz wyciskam tylko 60kg i to w dobre dni...

Zrób pomiar wagi jeszcze raz za kilka dni - być może okaże się że masz nie 3 a np. 1kg więcej. A to już jest bardziej realne

[...] 50mg. i jednak wolalbym wino po trenie, a tren lubie i nie chcialbym z niego rezygnowac, po ostatnim cyklu z jego udzialem bylem bardzo zadowolony, bo tluszczyk naprawde ladnie polecial w dol i do tego ten power Na dobra sprawe to sa 4 srodki Meta gdzie stezenie jest nizsze czyli pewnie wyjdzie z 20mg ED i jest tylko na kicka 3tyg Testosteron [...]

[...] :P Wiec np przysiadow juz nie zrobie :P Tak samo Hantelki max 20 kg a ja potrzebowal bym wiecej w wyciskaniu na klate hantelkami ... Dlatego doradzcie cos ... W te dwa inne dni czyli sesja II i III to chodze na silownie publiczna . Takie komplikacje wynikaja z zakazu rodzicow bo moge chodzic na silke max 2 / tyg a ten trzeci w szkole potajemnie [...]

Badanie wykonane 4 dni po zażyciu Ellaone, jak widac nie jest tak pieknie z tymi poronnymi jak mialo byc, progesteron o ile w ogole cos spadl dzieki temu to niewiele i problem dalej nie rozwiazany, moze dlatego tak slabo bo leci Deca, ale tego nie wiem bo zapewne nie bedac na nandro od dluzszego czasu nie bylo by z tym hormonem problemu, teraz [...]

[...] (nie nadaje sie do uzycia w takim samym celu jak nolvadex podczas odbloku) 2. Gregor rozne rzeczy pisze 3. koksy dobieraja dawke i dlugosc cyklu na podstawie obserwacji w wczesniejszych cyklach rob najprosciej zrobic badania 7 dni po clomidzie. ogolnie proviron fajny ale stary to juz srodek i mozna kupic suple co maja podobne dzialanie

troche pozno sie obudziles, ale... kategoria -76 w gi? jak masz malo fatu to nawet lepiej bo tluszczu w 2 tygodnie sie nie pozbedziesz. 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz [...]

[...] bez rekonstrukcji - ile czasu po zabiegu zajęło Wam dojście do sprawności? Nie chodzi mi tutaj o uprawianie sportów, tylko samo swobodne chodzenie. Ja jestem już 3 tygodnie po zabiegu i owszem, noga wygląda już dobrze, opuchlizna trochę się zmniejszyła, codziennie ćwiczę mięsień czworogłowy wedle zaleceń lekarza, a kąt zgięcia nogi z dnia [...]

staz: 1 rok 3 miesiace cos kolo tego wiek:17 lat waga:67 :( inne suple: bialko i witaminki dni wolne od kreatyny: nie bralem ogolnie jak sie napije 2 piwa to nie ma efektow negatywnych ale jeszcze nigdy nie bralem kreatyny tego sie pytam jak to u Was jest z tym Myslalem kupic BCAA zeby polepszyc regeneracje bo na kreatynie szybko sie rosnie to [...]

[...] niz my, ludzie nizin centralnej europy..:) jest jeszcze 5 miejsc wolnych ale moga byc zajete juz wkrotce. jak chcesz zrobic forme-to sie mozna zglosic- jadac busem beda niskie koszty transportu-o wiele nizsze niz samolotem i potem pociagiem. 7 dni wrazen i przygod w slonecznej Italii,w doborowym towarzystwie osob,ktore wiedza czego chca..:).

jedziemy na 7 dni. podróz w obie strony ok 400-500 zl noclegi 70 €-pokoje 4 osobowe 55€ pokoje dwuosobowe 40 € jedynki... 6 noclegow ze sniadaniem wychodzi na osobe ok 420-600 zl razem 1100 zl spokojnie starczy... dla zawodnikow dwa noclegi gratis-czyli -220 zł zostaly 3 miejsca i raczej je trzymamy dla zawodnikow.jak sie konkretnie [...]

Już do Mr Universe w Sapri zostało 11 dni.... Na Mr & Ms Spain IBFA,które odbyły sie 6 czerwca można było obejrzeć konkurentów Agnieszki i Piotra.Szkoda ,że nikt z polskich juniorów do 20 lat i do 23 lat, nie zdecydował się na start,podobnie w mało znanej u nas kategorii Body Faschion.Ciągle jest tam wg mnie dość łatwo zając dobre miejsce.Choc się [...]

Dobra, poczytalem, poslucham was. Zrobie cykl 12 tygodni na enanie, 125ml e4d, po 2 tyg od ostatniego clomid 50 ed 2 tyg, 0.25 Anastrozole/arimidex/tamoxifen e2d. Mysle czy robic kick z mety 30mg ed 3 tyg. Zwieksze deficyt kcal i dam troche wiecej bialka kosztem wegli. Igly 1.4 do nabierania, 0.7 do klucia, bije tylko po udach. Jesli jest "10 ml x [...]

Trening awaryjny w warunkach domowych. Jedyne co potrzebujemy to: -krótka guma -dwie butelki wody 1,5 litra Dwa treningi z podziałem na górę i dół- na dwa osobne dni każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzęwką. Trening dół: 1. Przysiad bułgarski, jako podpórkę wykorzystujemy kanapę bądź inne dostępne przedmioty jak łóżko, czy krzesło- 12 [...]